生活在大城市的朋友，白领、金领、粉领们，惭渐发现自己心身如机器不停地运转，为了太多的理由，拼命工作，使劲应酬。偶尔发现，自己太累了，太不值了。想静静，想慢下生存压力的节奏。但想法会即被现实的环境淡化，进入新一轮的压力承受中。这是现实，我们平凡人难去改变。不能改变生存环境和处境的我们，适应生活这一过程是第一要学的。被动也好，主动也好，先适应再说。之后，我们在生存有了基本保障后，心身的调整是让自己生活提升到有质量有品质的开始。

　　　我们没有能力改变生存的环境，那我们先学习改变自己的心境。太多无效的劳动和太多过度的无聊都会让我们不快乐。一生的适度是生活的标准。维护心身的生理平衡或阴阳平衡是我们与大自然和谐同律的开始。在每天的喜怒哀乐中让我们的心灵静下来，是可以用行为来训练并使之成为一种心灵的习惯。如何静下来？用意念形成的风景来诱惑我们不安宁的灵魂。我们先必有这种想法，内心默叫自己的名字说：“＊＊＊，来，我们一起静下来。”，随时随地，或坐着，或倚着、或躺着。方法是：全身自然放轻，两眼微闭幽然，舌尖项上腭，目光微线流于鼻尖，意念从头项渐渐游移落至丹田，然后做深长而缓慢的呼吸，节奏匀和如泉水，其中把心中一种风景想象出来（如冬日朝阳、静静湖边的露珠等等），定格视野空中，让脑海渐渐淡淡化在景色中，沉浸沉静。。。我的工作很忙碌，时间也紧巴巴的，但精力很好，其中有一诀窍就是随时随地能习惯性进入的静坐境界，经常能入定想象的风景细节中，物我一起，过滤尘世的悲悲戚戚，到现在，静坐成了我心灵平时蕴蓄能量的中转店。感觉很好。当然每天随时随地喝很多的优质水也是让我心身静下来所创造的优质生理条件。

　　　如何让我们的身体慢下来呢？我们为生存的工作时间是难慢下来的。要慢就得从我们的休息是时间学会慢下来。下面是我们人人能学会人人做得到的，但做一次容易，坚持习之变成我们的生活中的良好习惯，就得需要我们好的态度和修为心态。我们可以学会一口一口地吃饭，不要圄囵吞咽；我们可以学会慢慢地洗澡，用优质的沐浴液，享受洗澡的过程，不要三下五除二地擦擦就了了愿；我们可以在自我偶尔的做饭的过程中，享受切菜煮饭的过程。。。。把业余的日常生活慢下来。不要把工作中风风火火习惯带到难得的休闭时光。如果你的心情更想有情调，进屋的一要事就是把你的电脑打开，让你喜欢的轻音乐漂出来，让音乐来参与我们日常生活的慢行为。

　　我本人是自然和谐生活的忠实执行者。生活的条件不是主要的，最重要的是我们有一种积极生活的态度。心灵大修在喜怒哀乐悲悲戚戚的真实人间。佛语说，心中有天堂处处是天堂，我们就说，心中想静想慢，我们心身就会慢下来，就会静下来。静与慢是心身最佳状态的状态，我们求之修之，自然也能进入这种状态的状态。

　　日常生活中，皮肤烫伤屡见不鲜，尤其夏天，如热水瓶的爆破或被打翻，冲开水时彼此相撞，孩子在厨房里玩耍导致沸水烫伤，或孩子在洗澡时误入未竞温的热水浴盆;最厉害的是在高压锅烧煮米粥或绿豆汤时因汽阀失灵而造成严重的面部蒸汽烫伤。面对这类烧伤和烫伤，我们可以做一些自救性应急的处理． 

　　轻微烫伤要做的第一件事就是就地处材，用冷水冲洗患处皮肤（自来水），打开水笼头，水压力不要开得太大。然后把受伤的皮肤置于流水中冲洗（冬天要注意水温不能太低，以免冻伤）．冲洗时间最好不少于１０分钟，如果可以坚持，２０分钟更好．这种冷水冲洗可以减轻烫伤的程度，减少水泡的产生，对烫伤的后期愈合非常有好处．

　如果烫伤或烧伤不是非常严重，仅仅有发红，一点点小水泡，在用冷水冲洗完之后可以擦一点碘酒，很多朋友喜欢用创可贴来包住伤口，认为这样起到了保护作用，其实创可贴的使用是很有讲究的．如果你不是非要做洗衣服洗碗之类的家务活，可以基本保证烫伤处不会被浸湿及接触很脏的东西，可以不贴创可贴，常规的暴露在空气中对于不是很深的伤口是不会引起感染之类的．另外暴露伤口有利于创面的干燥结痂，而使用创可贴有时会使创口有点湿润，不容易结痂．大家应该有看到过贴过创可贴之后伤口发白的情况吧，那就是水蒸汽聚集，相当于把伤口泡在水里了．

　如果烫伤非常严重，有较大的水泡，一定要到就近的社区医院去，让医生处理一下．医生可能也会帮你包扎伤口，但注意，他在伤口表现会先覆盖一层无菌纱布，而这个纱布是非常透气的，所以不要以为它和创可贴作用是一样的哦．严重的烫伤，一定要按照医生的医嘱来处理，否则有可能使恢复的时间延长，带来更多不方便，或者留下本不应该留下的疤痕。

　家中种有芦荟的朋友，在按上述要求处理烫伤后1小时，可用新鲜芦荟汁调米醋涂伤面，或家备有芦荟胶的朋友可直接用之，对伤面愈合非常有效，对中、轻度伤面几乎不会留下疤痕。，因为芦荟胶原液本身有杀菌、消炎、止痛、生肌、修复组织等特除神奇功能。（劝大家在自家阳台上种养1－2盆芦荟，美观又实用且药用途太多）。

　　　　　　　水和芦荟容易得到，且实用效果特佳。劝君掌握以备不测之用。

　　前几天同学寄来一张解剖视频教学光盘，是关于一个严肃解剖话题而却用一种综艺节目形式来表达的节目。看后认为这种形式非常好。让枯橾无味的解剖学充满平常味和大视野，互动和参与，让恐怖的人体解剖变得生活化。面对活人和尸体标本以及教授精彩的专业性讲解，我们与自己本来不敢面对的真实自我进行了零距离的对话。生与死在一个现场同在。今编辑人皮解剖的过程给大家了解。这是人体解剖另类表达开始的序幕。

　　商家说，“法藤”（Phiten）的产品“由日本的一个医师发明”，是经过独特的技术将钛与水相溶注入原料后制成的保健品，水溶钛能调节人体微电流，戴上后能缓解肌肉酸痛，加快体内血液流动。听起来这个说法还很通顺的，但用钛的特性和化学性质知识一对应，就会发现纯粹的在扯谈。金属钛在人体体温条件或与体液、药品接触后不会发生溶化、电离，也不与人体的肌肉骨骼发生反应。但颈椎病是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变，导致颈神经根、椎动脉等受到刺激或损害而出现的，从病因和病理上来说，对颈椎的治疗和预防不是那么简单，即使钛多属里的电子在异常条件下真能调节人体电流，对常态下生存的人体的作用也是微乎其微。

　　纯正高品质的保健品是人所需的。但“法藤”（Phiten）虽注册成了保健品，有保健之名却是无保健之效的产品。这是中国保健市场的无奈现状。而真正的钛锗合金项圈和手镯价格不菲。目前市场的产品是硅树脂做成的首饰品，色彩夺目，讨青年人欢喜。应为时尚产品之列。和保健无关。就象黄金首饰一样，有收藏美丽价值，硬要扯上对人体健康有利，就让商家去说吧。目前“法藤”（Phiten）产品强调对颈肩腰腿痛的缓解和康复有作用，是商家的在法律的空隙里自由生存的忽悠行为。

　　“法藤”（Phiten）可以给使用者带来时尚，但不能给颈肩腰腿痛带来缓解或治疗。如果你使用了觉得心情很不错，发现脖子在镜子面前自我转动灵泛了一些，那是件美好的事情。因为色彩的美和形态之美让你感觉到了生活的快乐。

　　　　　　　　珍爱生命（摄影/董亮） 

　　　　　　　连云港市的一名警官向学生们展示在该市乡镇依法强制铲除的罂粟。随着国际禁毒日的临近，连云港市公安局禁毒支队，广泛开展禁毒专项斗争，严厉打击非法种植、运输、买卖和使用的罂栗，并在全市广泛深入进行禁毒宣传教育，收到良好的效果。（摄影/蔡晓雨）　　　　　　　　　　抢答(摄影/姜大为)

　　　　　2004年夏天，江苏省泰州市公安局民警在市区进行禁毒宣传，一位老人带着孙子在现场观看。当老人告诉孙子画面上被剪的“花”是毒品应铲除时，我按下了快门。(摄影/徐义)

　　　　　北京市公安局通州分局在贯彻落实公安部和教育部维护学校和幼儿园及周边治安防控措施中，结合6.26全国禁毒宣传日深入开展禁毒宣传进学校活动，增强师生“珍爱生命、远离毒品”的能力。图为6月20日，民警向幼儿园的小朋友宣传毒品的危害和防毒知识、禁毒法律法规等内容，提高了小朋友拒绝毒品的认识和方法。(摄影/黄然)

　　　　　不一样的童年——这是一幅纪实作品,拍于山东省宁阳县公安局一次禁毒展览现场,两名儿童形成强烈对比,具有较强的视线冲击效果,突显出毒品对下一代的危害.（摄影/山东省宁阳县公安局汤兵）

　　　　由于罂粟在治疗家禽家畜疾病上有一定功效,农民家庭在不认识罂粟原植物的情况下误种误采现象时有发生,为了避免类似情况出现,国际禁毒日前夕,雨花台分局刑警大队禁毒民警来到辖区各涉农学校,帮助同学们识别毒品种类,发动他们向家人及邻里宣传禁毒知识,严把种子落地关.当日,孩子们还在”远离毒品,从我做起”的横幅上签上了自己的名子.（摄影/李志刚）

　　　全民禁毒宣传口号

1、全民参与禁毒战争，全面出击战无不胜

2、选择毒品就是选择死亡，远离毒品就是远离深渊！

3、毒瘾缠身，人鬼不分；远离毒品，两世为人

4、参与禁毒战争，悍卫健康人生

5、你禁，我禁，他禁，毒禁

6、同建禁毒阳光路，共创华夏新明天！

7、和谐禁毒，创造幸福
8、毒品猛如虎， 生命贵如金

   相关文章： 明星为什么会吸毒（图）？        

             毒品心瘾止于死亡（图）

　　（题图禁毒宣传画：摇头丸，摇头完）昨晚朋友在一起饮茶，谈到明星为什么吸毒这个话题。我提出一个吸毒上瘾的医学心理流程：空虚引起毒惑，空灵感觉吞噬正常忆记，高峰冲击让灵魂不再有魄。朋友们最惑问题的是，明星生活得好好的为什么要吸毒？一致意见是：一是明星在工作、生活中有太多的压力，压力往往超出一个平常个体的道德与责任承受的范畴。还有一个原因是人天生想寻求一种未知的刺激。一位圈内兄长说，明星吸毒并不是他们从小就有的不良嗜好，而是因为在这个圈子里，寻求刺激或找所谓的灵感成为明星摆脱压力和无聊的一种习惯办法。再者演艺圈的人吸毒的备隐蔽性，让毒贩子也喜欢和明星圈的人打交道，毕竟这样的人有可靠的经济来源。

　　　明星到底吸什么毒 ？公安局统计和一些媒体调查发现，明星吸的毒以兴奋剂药物为主，如冰毒、大麻、K粉（氯安酮）等等软性毒品。和海洛因等极端毒品有一定的化学差别。但这类兴奋剂毒品足以让他们陷入不能自拔的境地。北京、海南等某些迪厅成为某些吸毒明星常常聚会的地方。他们在吸毒的时候，往往几个人先约到这个地方，通常这个地方到了一定的时候就会关灯，然后很多人就蹲在地上大口吸毒。据调查，现在圈内吸毒的明星大部分是从一些迪厅老板那儿获得毒品，并不是直接从毒贩子那儿取得，但也有毒贩子直接给明星送货的。

　　　明星吸毒因有影响力，他们因自己的名气成为吸毒反面教材的同时，更多是成为青少年心理暗示的榜样，很多毒贩和吸贩者就是利用信息怀对称的宣传，明星的吸毒行为反成了毒品交流链上的广告。社会就是这一个群体性的组织，人的欲望，不管坏现好，都能从这个空间得到生长。只有自然规则和人性本能的法则才能成为最终的平衡者和裁判者。所以人类宣播正向人性精神才能把中性的人类导入积极的生存时空，否则人类的毒性本质会发扬光大。不过人性的整体是朝正向演绎的。毒品与生灵相识，象快乐与痛苦并行一样。要快乐，不要用死亡换取瞬间快乐。

　　上面（导演张元和指南针主唱罗琦）和下面为我们熟知的吸毒明星谱。此时他们不是娱乐明星，是一个可耻的吸毒者，他们需要我们来拯救，需要人类的正向力量来赎救。他们有的开始走出毒惑，有的还没有得到心灵的救赎。（下面为零点乐队大毛、谢东、苏永康、井岗山、胡瓜、应采儿等）

　　　　　　　　　　忠告：离远毒魔　积极生活   相关文章： 禁毒宣传从娃娃开始（图）

             毒品心瘾止于死亡（图）

　　《上图为2004年6月10日，湖北武汉市强制戒毒所，温总理慰问医护、管理人员，看望戒毒人员。温总理在医疗室与戒毒人员亲切交谈，鼓励他们树立战胜疾病的信心。他叮嘱医护人员，要对戒毒人员实行人文关怀，帮助他们走上新生道路》

　　又是戒毒宣传日。社区又叫我去公益宣讲一下。我应允了。多少个戒毒宣传日过去了，但毒品仍在广泛通过它的黑色渠道流通。毒品在人性面前是那么肆无忌惮。提到毒品我就比别人多一份心灵上的真实解读。我曾下决心研究戒毒机理，花了五个年头整整四年时间，发誓要找到一条人性化的毒瘾戒除方法。但结果是，在生理上是找到了一条人性化的中西结合戒毒脱瘾技术程序，但在心理上除了发现人性黑暗底层的可怕本能和人性内在的中性结构外，我用心理技术进行的所有方法是不可能用现有的医学评断标准来证明是有用的，或有心理脱瘾临床推广价值的。如此，我03年中期就放弃了研究，把十余本关于戒毒的日志锁在不想动的柜子里，近三年也想翻出来重新读它或用现有的思维视野来理解那些原始的资料，但还是抑制了自己。因为，发现人性本能那可怕的一面是可以通过语言和信息误读在人类角落传染的。我有两位低我两届和四届的校友因为想帮他人戒毒而沉浸其中，最后被海洛因和大麻死死地咬住，万劫不复。

　　跳出毒品和人类纠扯不清的恩恩怨怨，研究毒品为什么对应上了人类的需求，社会因素太多，但在社会因素之外还是人自身进化的弱点存在。人不是完美的生灵。我们大家常常会在特定的时间和特定的环境一定看到过不是自己的自己。。。。。。我会在一个静谧的时间段，或许会有，或许这辈子也不会有，通读这一课题。今日随机就博说了此想法。还是和大家来了解毒品最基本有概念，让只知毒品名称而不知内容的朋友学点毒品知识。记住一个道理－－你可以学习死亡，但决不可学习偿试吸毒！

　 毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品

　吸毒对身心的危害

（1）身体依赖性　由于反复用药所造成的一种强烈的依赖性。 
    毒品作用于人体，使人体体能产生适应性改变，形成在药物作用下的新的平衡状态。一旦停掉药物，生理功能就会发生紊乱，出现一系列严重反应，称为戒断反应，使人感到非常痛苦。用药者为了避免戒断反应，就必须定时用药，并且不断加大剂量，使吸毒者终日离不开毒品。
（2）精神依赖性
　　毒品进入人体后作用于人的神经系统，使吸毒者出现一种渴求用药的强烈欲望，驱使吸毒者不顾一切地寻求和使用毒品。一旦出现精神依赖后，即使经过脱毒治疗，在急性期戒断反应基本控制后，要完全康复原有生理机能往往需要数月甚至数年的时间。更严重的是，对毒品的依赖性难以消除。这是许多吸毒者在一而在、再而三复吸毒的原因，也是世界医、药学界尚待解决的课题。
（3）毒品危害人体的机理
　　我国目前流行最广、危害最严重的毒品是海洛因，海洛因属于阿片灯药物。在正常人的脑内和体内一些器官，存在着内源性阿片肽和阿片受体。在正常情况下，内源性阿片肽作用于阿片受体，调节着人的情绪和行为。人在吸食海洛因后，抑制了内源性阿片肽的生成，逐渐形成在海洛因作用下的平衡状态，一旦停用就会出现不安、焦虑、忽冷忽热、起鸡皮疙瘩、流泪、流涕、出汗、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。这种戒断反应的痛苦，反过来又促使吸毒者为避免这种痛苦而千方百计地维持吸毒状态。冰毒和摇头丸在药理作用上属中枢兴奋药，毁坏人的神经中枢。

　　毒品上瘾原因
   第一是生理因素。人脑中本来就有一种类吗啡肽物质、维持着人体的正常生理活动。吸毒者吸了海洛因、外来的类吗啡肽物质进入人体后，减少并抑制了自身吗啡肽 的分泌，最后达到靠外界的类吗啡肽物质来维持人体的生理活动，自身的类吗啡肽物质完全停止分泌。那么，一旦外界也停止了供应吗啡肽物质，则人的生理活动就 出现了紊乱，出现医学上说的“反跳”或“戒断症状”，此时，只有再供给吗啡物质，才可能解除这些戒断症状，这就是所谓的“上瘾”。 
   第二是社会因素。包括社会环境能否获得毒品，社会动荡不安对人的影响，社会文化背景决定哪些人易成为毒品的俘虏，社会法律对毒品的态度等等。 
   第三是个人的心理因素。研究结果倾向于认为在不同性格的人当中易冲动，对社会常规模式具有反抗性，以及对挫折忍受差者这三类人，有着相对较高的危险度，即具有较高的滥用药物成瘾的易感性。 海洛因毒品具有舒适和欣快感的药理学特征。吸食海洛因毒品初始有一种强烈的欣快感，实践表明，多数成瘾者第一次吸毒后就有浑身困乏、非常难受的感觉，而渴望第二次吸毒，从而导致成瘾。因人已适应了药物，从而产生了生理和心理的依赖。因此说吸三次海洛因就会上瘾是有大量例证的，那些认为偶尔吸一下海洛因无所 谓的看法是非常错误的，也是非常危险的。  
  总之，毒品成瘾问题，往往是心理因素与社会因素、生物因素与环境因素相互作用的结果。也许心瘾是一种人类进化过程中留下的两其难进化选择的无奈。

　忠告：你可以学习死亡，但决不可学习吸毒！

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　　“小资阶层”是我们社会正在迅速壮大的群体。他们在自我的奋斗中享受自己独有的生活。小资追求生活的品味。小资一般为都市白领，在社会中有一定的地位和财富。正因为有了一种自主生活方式，在目前健康信息不对称的事实下，这个群体的生活方式和健康观念正在导致他们在不经意中培养出种种不健康的病症。目前流行病学专家们经过体查数据分析，看到了下面九大病症正在威逼我们社会的中坚力量－－小资产阶级阶层。

 　1、酸中毒：她们喜欢一切精致的东西，以此来表明自己的不同凡俗：可口的美食、唯美的音乐、颓废的爱情……导致体内酸性过多，患胃溃疡而死。

2.忧郁症：小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。她们的口头禅是：“人家伤感死了。”有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。

3.孤独症：她们最欣赏的话是“在路上”，所以一生都在寻找。她们不喜欢望星，热衷追星，见到优秀的异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他(她)们的爱情原则是：只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。

4.鼻咽癌：因为总是憋着嗓子说话，长期咽喉发炎。又因睡眠不足，易感冒，且男女都抽烟，抽到一半就扔，以外国货为多。对此，她们如是说：“说实在的，那些包装设计真的很漂亮，就算不想抽烟，也有了占有欲。”好像别人抽烟都是为了饱肚子，她们抽烟才是欣赏情调、格调、蓝调。

　5.网络中毒：网上恋爱、网上情人、网上约会，她们自要烂熟。闲时到聊天室装装纯情发发浪，到BBS里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。　　互联网发展到今天，我国未成年网民就有1650万。而这1650万未成年人中的14.8%，他们不仅爱上网，而且着迷上瘾，难以自拔，并引发了一系列的社会问题。

6.心力衰竭：对于社会生活表现出极大的无兴趣；对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，她们一律报到。要飙车，要蹦极，要开PARTY，要没完没了发短信……唉！终不免心肌劳损而逝。

7.安逸而死：除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期“两耳不闻窗外事，一心只看小资书”，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：“生于忧患，死于安乐。”信之！

　8.软骨病：小资的生活方式是泡在过量的糖和咖啡里，是不屑于与老百姓同类的。所以吃饭要讲究、穿衣要品牌、装修要上档次。小资本来是供人瞻仰的艺术品，故把包装的艺术发挥到极致。小资男孩往往选择紧身窄裤，胯上横系一腰包，头发怪异，誓与女性比前卫；小资男人永远是温文有礼的，口袋里永远有取之不竭的香喷喷的餐巾纸，处处以女士优先，眼睛总不敢直视对方，眼光盈盈有水，帶点闪烁，搞点笑容，整个一副新时期的“新好男人”形象。小资男人不打架不说粗话(小资女孩则反之)，因为出身不是贵族，便时刻唯恐别人说自己不是贵族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把她们和社会大众混在一起。不知不觉中衣衫闪亮、油头粉面，或长发披肩、环佩叮当、一身的艺术状，飘飘然中性十足起来！

9.富贵病：所谓小资，就是这样一些人，她们因了祖上功劳或是自身的身体条件，在衣食无忧后玩着花样算计怎么有滋有味地消耗生命。有那才你干点正事不成啊，有那钱你办所希望小学不行啊？因为要学人养尊处优，因为要保持雍容艳丽，常年不运动，三月不下楼，富贵病都来了：见光流泪，见风就倒，股骨头缺血性坏死，抵抗力下降，生命指数归零……

   如果我们从自由和自主中发现健康在生命中的真正价值，把个体生命看成是生命质量的代表，回归健康基本的教义。我们会活出健康的个性和健康的人生。

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　　日常生活中，我们或者病人为图省事，吃药片不用温开水送服，而是用唾液把药片强迫吞咽下去。这样服药片对身体有许多害处。比如影响疗效、损伤食管，甚至药片误入气管发生生命危险。

　　人的食管本身有三个生理性狭窄部。药片最容易停留在食管与气管的交叉处；有风心病二尖瓣狭窄心房增大的病人，由于食管受压，管腔变窄更容易使药片在食管中停留，如果干吞药片很可能会使药片卡在食管中而导致食管炎或食管溃疡。引起食管损伤的药物较多，主要是一些对食管粘膜有刺激、腐蚀作用的药片、药丸或胶囊等。常见的有阿司匹林、四环素、多西环素（强力霉素）、奎尼丁、氯化钾、氨茶碱、保泰松、吲哚美辛、泼尼松。一旦发生食管损伤，病人就会觉得胸骨后烧灼感、压迫感或疼痛；有的还会出现吞咽困难。而且干吞药片其药物溶解缓慢，如果是糖衣片起效更慢。

　　因此，为了充分发挥药物疗效，防止副作用的发生，服药时切忌干吞。

　　正确的服药方法是：取站立位，先把药片放入口内，然后喝上一口水（不宜过多），稍把头向上仰并作吞咽动作，药片即随水经食管而顺利进入胃内。胶囊外壳是用明胶作的，遇水能产生一定粘性，干吞最易附在食管内壁，还因胶囊比水的比重小，在水中是上浮的，故吞服时头部不宜上仰，否则送服的水吞下胶囊仍卡在食管中，如把头部向下略前倾，这样较易吞下。待药片吞下后不要马上躺下，隔5分钟再喝一点水。这样服药可以促进吸收，提高疗效，并能减轻一些药物的不良反应。

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　　对我们的大脑－－－

　　1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。

　　2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。

　　3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

　　4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

　　对我们的眼睛－－－

　　5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。

　　6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

　　7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。

　　8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

　　对我们的牙齿－－－

　　9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

　　10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

　　11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

　　12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

　　面对我们的心肺功能－－－

　　13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。

　　14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。

　　15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。

　　对我们的免疫系统－－－

　　16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

　　17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。

　　18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

　　善待我们的消化排泄系统－－

　　19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”上，也不能让自己屈服于压力呀。

　　20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。

　　21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。

　　22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。

　　善待我们的第二心脏－双脚：

　　23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。

　　24、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。

　　26、保持双脚的柔软。如果你的双脚很柔软，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。（网上资料推存）

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